Nezařazené

Zdravý recept – Pochutnejte si

Published

9 roky ago

11.6.2016

Hedy

Chcete žít zdravě, být štíhlí a plní energie? Pak byste se měli stravovat podle zdravých receptů. Jak ale takové zdravé recepty poznat? Bojíte se, že budete trávit většinu času v kuchyni? Nebojte, nebudete. I zdravé recepty mohou být rychle připravené. Dříve se říkalo, že co je zdravé, není dobré. To už dnes neplatí. Zdravá jídla mohou být velice chutná.

V dnešní době existuje spousta restaurací, kde se specializují pouze na to zdravé. Používají k vaření (i pečení) netradiční, méně známé suroviny, jako třeba sóju, tempeh, špaldu, cizrnu, šmakouna apod. Tyto restaurace se těší stále větší oblibě. Lidé si sem mohou zajít na oběd, večeři nebo jen svačinu. Nají se zde i vegetariáni či vegani.

Pozor na ingredience

Při výběru zdravého receptu si vždy zkontrolujte, z čeho máte dané jídlo připravovat. Vybírejte čerstvé potraviny, ideálně z ověřených zdrojů. Máte zahrádku? Tím lépe. Můžete použít suroviny ze zahrádky. Pak přesně víte, co jste si do jídla dali. Případně si najděte v okolí nějakého soukromého zemědělce, od kterého můžete suroviny nakupovat. Různých malých soukromých pěstitelů je čím dál víc.

Snažte se vybírat taková jídla, kde je co nejméně ingrediencí. Hlavně co se týká dochucovadel. Taková jídla jsou rychlá, ale také chutná. Nestrávíte jejich přípravou v kuchyni hodiny, ale jen minuty.

Příprava zdravých pokrmů

Nejen složení je důležité. Zásadní je také příprava. Můžete totiž používat zdravé suroviny, ale pokud je pak osmažíte v oleji, nic zdravého Vám nevznikne.

Snažte se pokrmy připravovat buď v páře, vařením, případně pečením. Vyhýbejte se smažení. Díky přípravě v páře se zachová maximální množství vitamínů a dalších živin.

Co nejméně solte, spíše používejte bylinky. Ty si můžete vypěstovat doma. Na to nemusíte mít ani zahrádku. Bylinky se dají pěstovat třeba jen za oknem. A můžete je mít vždy čerstvé. Ideální je mít doma oregano, tymián, pažitku, bazalku apod. Tyto jsou nejpoužívanější.

Kde hledat zdravé recepty

Možností máte hned několik. Buď můžete prohledávat internet, kde je opravdu velký výběr všech možných receptů od polévek, přes pomazánky, až po hlavní jídla. Nebo si můžete koupit zdravou kuchařku.

U obojího si dejte pozor, aby zdravé recepty byly skutečně zdravé. Všímejte si složení jídla, přípravy, druhů potravin apod.

Některé méně zdravé recepty se dají upravit na zdravé. Stačí, když vynecháte nebo alespoň uberete na některých ingrediencích.

Zdravě se dá připravit zelenina, maso, luštěniny, prostě cokoliv.

Máte rádi knedlíky? I ty se dají uvařit ve zdravější variantě. Například že použijete celozrnnou mouku.

Máte rádi sladké? Připravte si něco zdravějšího

I „sladké“ se dá připravit ve zdravější variantě. Vyměníte pšeničnou mouku za žitnou či špaldovou. Část můžete nahradit rezistentním škrobem (je to jen vláknina). Bílý cukr nahraďte cukrem třtinovým nebo medem.

Existuje spousta receptů, i na sladká jídla, kde nemusíte použít ani mouku ani cukr. Přitom jsou výborné a celkem rychle hotové. Můžete si takto připravit zdravé mlsání.

Pozor na množství

I zdravé jídlo je plné energie. Neplatí, že když je to zdravé, můžeme toho sníst, kolik chceme. Při konzumaci si proto dejte pozor, kolik sníte. I u zdravého jídla platí pravidlo, nepřejídat se.

Zdravé recepty:

Pro milovníky sladkého, zde je pár ozkoušených a opravdu rychlých a dobrých receptů. Jsou z různých zdravých kuchařek, které doma mám. Některé jsou v původní verzi, některé jsou upravené. Ale všechny dobré.

Ořechový koláč bez cukru

1 hrnek (asi 250 ml) ořechů
3 polévkové lžíce medu
3 vajíčka

Ořechy rozmixujeme najemno, a vmícháme do nich med a žloutky. Z bílku vyšleháme tuhý sníh. Opatrně ho zamícháme do oříškové „kaše“. Těsto dáme do formy /např. srnčí hřbet/. Pečeme na 180° asi 20min.

Kokosové košíčky

2 vajíčka
40g strouhaného kokosu
1 bílý jogurt řeckého typu (asi 200g)
1 polévková lžíce medu
Kvalitní čokoláda (min. 80% kakaa)

Vše smícháme a dáme do formiček (ideálně košíčky na muffiny). Pečeme asi 20 minut při 180°. Můžeme ozdobit strouhanou čokoládou či jí necháme rozpustit a poléváme. Posypeme kokosem.

Lívance s ovesnými vločkami

200 ml polotučného mléka (může být i rýžové, ovesné či sójové)
2g droždí
60g špaldové mouky
40g ovesné vločky
½ vejce
1 lžíce hnědého cukru
Sůl

Z části vlažného mléka, cukru a droždí připravíme kvásek. Necháme vykynout. Do mouky přidáme sůl, umleté nebo rozdrcené ovesné vločky, vejce, vykynutý kvásek a další část vlažného mléka. Nejprve umícháme hustší těsto, které rozředíme zbylým mlékem a dobře rozšleháme. Lívance opékáme na vyhřáté, olejem potřené pánvi.

Podáváme s ovocem a javorovým sirupem.

Tyto lívanečky milují moje děti. Jak vidíte, není potřeba používat cukr a mouku. Dětem chutnají i tak. Stačí trošku ovoce. Spoustu zdravých receptů Vám může také dodat výživový poradce. Stačí se informovat.

Pomohl vám článek? Hodnoťte jej:

Nezařazené

Oral-B iO Series 6 Duo Black/Pink Sand z lékárny Benu.cz

Published

8 měsíců ago

14.8.2024

Oral-B iO Series 6 Duo Black/Pink Sand od výrobce Procter & Gamble je k dostání za cenu 7099 Kč. Přejít do obchodu.

Set elektrických zubních kartáčků Oral-B iO6 Series Duo Pack Black je vybaven revoluční magnetickou iO technologií, která přináší pocit profesionálního a současně jemného čištění zubů. Technologie kombinuje vlákna s mikrovibracemi a kulatou kartáčkovou hlavou, která se nechala inspirovat zubními lékaři. Pokročilá technologie umělé inteligence dokáže rozpoznat váš styl čištění zubů a zároveň vás navést k co možná nejdůkladnějšímu vyčištění všech zubů. Důležité informace o režimech čištění nebo připomínkách výměny kartáčkové hlavice vám podá interaktivní černobílý displej. Revoluční technologie iOiO™ je nejlepší technologie čištění zubů od Oral-B. Kombinuje jemnou energii mikrovibrujících vláken s kulatou kartáčkovou hlavou Oral-B inspirovanou zubními lékaři – to vše poháněno unikátním tichým magnetickým pohonem. Pocit profesiOnální čistoty. Každý den. Nejlepší čistota od Oral-B. Odstraňuje až o 100 % více zubního plaku* 100% zdravější dásně za 1 týden.1 Bělejší zuby už od 1. dne.21 v porovnání s běžným manuálním zubním kartáčkem2 odstraněním povrchových skvrn Neuvěřitelně důkladný. Překvapivě šetrný Patentovaná magnetická iO™ technologie byla pro svou prokázanou šetrnost i preciznost jako vůbec první oceněna pečetí České stomatologické komory. Interaktivní displejInteraktivní černobílý displej zobrazuje 5 režimů, indikátor nabití a 2minutový časovač Dlouhotrvající nabitíNabíjecí stanice kartáček plně nabije až na 2 týdny.Balení obsahuje 2 zubní kartáčky, magnetickou nabíječku, 2 kartáčové hlavice.

Kolik je poštovné? Objednávku si můžete poslat na některou z 268mi kamenných lékáren a potom je doprava zdarma. Jaké jsou další možnosti?:

PPL: Přepravné 79,- Kč, dobírkovné 39,-Kč, PPL ParcelShop 55 Kč
Zásilkovna: 49,- Kč, dobírkovné 39,- Kč
GLS: Přepravné 99,- Kč, dobírkovné 39,-Kč

Při objednávce na 999 Kč je doprava PPL, Zásilkovnou nebo Českou poštou zdarma. Minimální výše objednávky je 100 Kč. Objednejte si Oral-B iO Series 6 Duo Black/Pink Sand výhodně na internetu v obchodě Benu.cz dnes a ušetřete.

PŘEJÍT DO OBCHODU

Pomohl vám článek? Hodnoťte jej:

Nezařazené

NUTREND Flexit Drink pomeranč 400g z lékárny Benu.cz

Published

8 měsíců ago

7.8.2024

NUTREND Flexit Drink pomeranč 400g od výrobce Nutrend je k dostání za cenu 359 Kč. Přejít do obchodu.

NUTREND Flexit drink je doplněk stravy ve formě instantního drinku s pomerančovou příchutí s obsahem 11 účinných látek určený pro aktivní jedince, kteří se starají o výživu svých kloubů, šlach a úponů.Vápník a Hořčík přispívají k normálnímu energetickému metabolismu, k normální činnosti svalů, jsou potřebné pro udržení normálního stavu kostí a zubů.Vitamin C přispívá k udržení normální funkce imunitního systému během intenzivního fyzického výkonu a po něm, k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek, dásní, kůže a zubů, k normálnímu energetickému metabolismu, k normální funkci imunitního systému, k ochraně buněk před oxidativním stresem a ke snížení míry únavy a vyčerpání.Vitamin D přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu, k normální hladině vápníku v krvi, k udržení normálního stavu kostí, svalů a zubů a k normální funkci imunitního systému.Vitamin B6 přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, k normálnímu metabolismu bílkovin a glykogenu, k normální funkci imunitního systému a ke snížení míry únavy a vyčerpání.Balení obsahuje 400g.

Kolik je poštovné? Objednávku si můžete poslat na některou z 268mi kamenných lékáren a potom je doprava zdarma. Jaké jsou další možnosti?:

PPL: Přepravné 79,- Kč, dobírkovné 39,-Kč, PPL ParcelShop 55 Kč
Zásilkovna: 49,- Kč, dobírkovné 39,- Kč
GLS: Přepravné 99,- Kč, dobírkovné 39,-Kč

Při objednávce na 999 Kč je doprava PPL, Zásilkovnou nebo Českou poštou zdarma. Minimální výše objednávky je 100 Kč. Objednejte si NUTREND Flexit Drink pomeranč 400g výhodně na internetu v obchodě Benu.cz dnes a ušetřete.

PŘEJÍT DO OBCHODU

Pomohl vám článek? Hodnoťte jej:

Nezařazené

Australian Bodycare Hair Clean 200ml z lékárny Benu.cz

Published

11 měsíců ago

1.5.2024

Australian Bodycare Hair Clean 200ml od výrobce Australian Bodycare je k dostání za cenu 229 Kč. Přejít do obchodu.

Australian Bodycare Hair Clean je šampon proti lupům s Tea Tree olejem.Šampon pro každodenní péči o svědící a šupinatou vlasovou pokožku, se sklony k pupínkům a lupům. Je vhodný pro všechny členy rodiny a pro všechny typy pokožky a vlasů. Šampon je možné použít i na barvené vlasy.Šampon proti lupům na vlasy, pokožku hlavy a vousyZklidňující a výživný šampon na suchou a podrážděnou pokožku hlavyÚčinný proti pupínkům na pokožce hlavyVhodný také pro mastné vlasy a pokožku hlavy.Šampon je obzvláště účinný, pokud:Máte dost skvrn a pupínků na pokožce hlavy.Máte problémy se suchou, svědivou a podrážděnou pokožkou hlavyTrpíte mastnou pokožkou hlavy nebo lupyAktivní složky zanechávají vlasy a pokožku hlavy vyživené a silné.Výrobek neobsahuje parabeny a je 100% veganský. Dermatologicky testováno.Balení obsahuje 200 ml.

Kolik je poštovné? Objednávku si můžete poslat na některou z 268mi kamenných lékáren a potom je doprava zdarma. Jaké jsou další možnosti?:

PPL: Přepravné 79,- Kč, dobírkovné 39,-Kč, PPL ParcelShop 55 Kč
Zásilkovna: 49,- Kč, dobírkovné 39,- Kč
GLS: Přepravné 99,- Kč, dobírkovné 39,-Kč

Při objednávce na 999 Kč je doprava PPL, Zásilkovnou nebo Českou poštou zdarma. Minimální výše objednávky je 100 Kč. Objednejte si Australian Bodycare Hair Clean 200ml výhodně na internetu v obchodě Benu.cz dnes a ušetřete.

PŘEJÍT DO OBCHODU