Zdravý životní styl
Nadváha a obezita – Strašák dnešní doby

Nadváha a obezita jsou dnes jedním z nejčastějších problémů lidstva. Souvisí s naším životním stylem. Všichni někam spěcháme, trávíme spoustu času v práci za stolem, nemáme čas na kvalitní a pravidelnou stravu a pak se divíme.
Myslíme si, že tím, že 2x týdně zajdeme do posilovny, všechno zachráníme. Ale tak to není. Lidé sice často vědí, co by měli dělat, ale bohužel to nedělají. A pokud ano, tak jen z části.
Další skupinou jsou lidé, kteří mají zakořeněnou spoustu zásad, které bohužel vůbec neplatí. Jako třeba, že se nesmí jíst po 17. hodině. Kolik z Vás to někdy dodržovalo či ještě dodržuje? Přitom je prokázané, že poslední jídlo, by mělo být asi tak 2 – 3 hodiny před spánkem. Jinak se začne metabolismus zpomalovat a dochází k opačnému efektu – k nabírání tuku.
Co je to ta nadváha a obezita?
Nadváha i obezita je nadměrné ukládání tukových zásob. U obojího hrozí zdravotní komplikace. Obezita je daleko nebezpečnější, i když už i při nadváze nám hrozí například vysoký krevní tlak, zvýšený cholesterol a diabetes II. typu. Pokud se dopracujeme až k obezitě, hrozí nám také infarkt myokardu, mrtvice, různé metabolické poruchy a při morbidní obezitě dokonce smrt z přejedení…
Pokud si chcete spočítat, zda máte nadváhu nebo jste obézní, vyzkoušejte tuto kalkulačku BMI:
[bmicalc]
Přečtěte si článek o BMI = Body Mass Index – Index tělesné hmotnosti.
Obezita se týká už i dětí
Nadváha a obezita bohužel už není jen problém dospělých. Stále více dětí přibírá na váze rychleji, než je zdrávo. Do poradny chodí čím dál více rodičů, kteří si nevědí rady, co dělat. Jejich dítě, byť ho (už) v jídle hlídají, stále přibírá.
Dříve bylo celkem výjimečné, že mělo dítě nadváhu či obezitu. Jistě si každý pamatuje na film Metráček, kdy hlavní hrdinka byla mírně při těle. Dnes je spíše výjimka, když je dítě hubené, či má normální váhu.
Podívejte se někdy v obchodě, až budete nakupovat potraviny, třeba v Kauflandu, Lidlu či Penny Marketu, je to jedno kde, jak vypadají děti, které nakupují se svými rodiči. Budete nemile překvapeni. A pak se také podívejte do jejich košíku, co tam uvidíte. Sušenky, sladké pití, bílé pečivo apod.
Lidé se nechtějí omezovat
Dříve lidé netrpěli nadváhou či obezitou v takovém množství, jelikož se jednak hýbali (jezdilo se autobusem, na který se spěchalo, chodilo se po městě pěšky, pracovalo se na zahrádkách). Také se lidé nepřejídali. Nebylo tolik možností a tak velký výběr.
Bohužel nyní, když je velký výběr všeho možného, lidé mají tendence nakupovat ve velkém. Obchodníci toho využívají a vyrábějí stále větší a výhodnější balení. No, a když je to AKCE, tak to nekupte.
Zapojit se musí celá rodina
Když ke mně přijdou do poradny rodiče s dítětem, většinou je dítě jejich věrnou kopií. Málo kdy se stane, že přijde štíhlý rodič a má obézní dítě. To jsou spíše výjimky. Nejvíc chodí s dětmi maminky. Tatínkové se často odmítají účastnit. Neuvědomují si, že pokud má dítě zhubnout, je třeba změnit životní styl celé rodiny! Ne jen dítěte samotného. Nemůžete po dítěti chtít, aby sportovalo, jedlo zdravě a Vy si zatím budete mlsat (v horším případě i před dítětem).
Dalším velkým problémem jsou babičky. Často si nedají říct, že nemají dítěti podstrojovat. I když maminka se snaží, upraví režim doma pro celou rodinu, je všechno na nic, pokud si nedá říct babička. Co je nejhorší, že podstrojuje dítěti tajně. Dítě pak mlsá, ale ví, že nesmí a má výčitky svědomí, což je kontraproduktivní.
Tyto děti, až dorostou, budou mít velký problém, jelikož budou obézní, některé budou mít dokonce morbidní obezitu. Budou nemocné, nešťastné a naštvané.
Nezakazujte nic sobě ani dítěti – nahrazujte postupně
Pokud potřebujete zhubnout, máte nadváhu, či jste už obézní, nikdy si žádné jídlo nezakazujte. Jakmile si ho totiž zakážete, o to víc po něm budete toužit. Budete nervózní a vzdáte to. Snažte se vyhýbat nezdravým jídlům, ale pokud budete mít chuť na něco nezdravého, dejte si to. Snižte ale množství, nesnězte toho tolik, jako dřív.
Můžete zkusit také nahrazovat. Místo sladkostí si dejte oříšky či ovoce. Pokud nevydržíte bez mlsání, kupte si kvalitní čokoládu. Měla by mít alespoň 80% kakaa.
Zařaďte pohyb
Při problémech s váhou Vám může pomoci pohyb. Pokud se jedná o váhové problémy celé rodiny, snažte se zapojit všechny členy. Můžete zkusit například turistiku (svižná chůze je velice zdravá a navíc je to aerobní pohyb, který podporuje spalování tuků, a budete na vzduchu).
Nečekejte zázraky
Máte nějaké to kilo navíc a chcete zhubnout. Samozřejmě včera bylo pozdě. První otázka, kterou často slýchám od klientů je, „Jak rychle můžu zhubnout tolik a tolik kilogramů“? Na to se samozřejmě odpovědět nedá. Je to individuální. Záleží na spoustě faktorů. Čistě teoreticky se dá zhubnout asi 2 – 4 kg za měsíc. Pokud je hubnutí rychlejší, nebude s největší pravděpodobností trvalé.
Někomu se to zdá málo a chtěl by rychleji. Musíme si ale uvědomit, že váhu, kterou máme teď, jsme také nenabrali za měsíc. Trvalo to většinou i roky. Proto nemůžeme očekávat, že se dostaneme na původní váhu za pár týdnů.
Pokud se do hubnutí dáte, nikdy na něj nekoukejte jako na nutné zlo. Těšte se na svou štíhlejší postavu, užívejte si nový – lepší život.
Zdravý životní styl
Adell Casino: Objevte Klenoty Českého Online Hraní – Registrace, Hry, Bonusy a Více!

Pokud hledáte herní platformu, která spojuje inovaci s českou tradicí, pak Adell Casino stojí za pozornost. Tento provozovatel nabízí unikátní kolekci hracích automatů přímo od tuzemského vývojáře, společnosti AUTO GAMES, která působí na trhu od roku 1999. Na co se mohou hráči těšit? Od poutavých tématických her přes štědré bonusy až po rychlé a bezpečné transakce – vše v souladu s českou legislativou. Jak se ale stát součástí této herní komunity? Podívejme se na proces registrace a první kroky v Adell Casino.
🎲 Nabídka her a automaty v Adell Casino
Pokud jste se již zaregistrovali a nyní se ptáte, co vše Adell Casino nabízí, odpověď je jednoduchá: spoustu zábavy! Katalog her je rozmanitý a zahrnuje výherní automaty, stolní hry, a dokonce i turnaje s atraktivními cenami. Hlavními hvězdami však zůstávají hrací automaty, které jsou z dílny českého výrobce Adell. Tato část recenze vám poskytne přehled o tom, co všechno na vás čeká.
🎰 Hrací automaty od Adell
Adell je známý svou rozmanitou nabídkou hracích automatů, která uspokojí hráče jak tradičních klasických automatů, tak i moderních titulů s netradičními herními mechanikami. Některé z nejlepších her zahrnují:
- Fruit Joker
- Jin-Jang
- 5 Stones
I přestože Adell nevyrábí tolik automatů jako větší zahraniční poskytovatelé, kvalita je vždy na prvním místě. Grafika těchto automatů je na velmi vysoké úrovni, přičemž každá hra nabízí unikátní zvukový doprovod a animace. Nejde jen o vizuální zážitek, ale i o zábavné herní mechaniky.
🏅 TOP 3 hrací automaty od Adell
Fruit Joker. Tento automat se vrací k tradičním ovocným symbolům a nabízí 81 výherních linií. Nechybí ani wild symbol, který nahrazuje ostatní a zvyšuje vaše šance na výhru. Maximální výhra na tomto automatu může dosáhnout až 500 000 Kč.
5 Stones. Jeden z nejnovějších automatů, který přináší unikátní bonusovou hru. Sbírejte kameny a spouštějte bonusové kolo, kde můžete vyhrát freespiny nebo náhodnou výhru. Maximální výhra na tomto automatu je 200 000 Kč.
Jin-Jang. Automat s dálnovýchodní tematikou, který vás zavede do tajemného světa staré Číny. Tento 5-válcový automat nabízí až 240x výhru na vaši sázku a maximální výhru ve výši 500 000 Kč.
🏆 Jak si zahrát zdarma?
Pokud si nejste jisti, zda chcete okamžitě hrát o reálné peníze, můžete si všechny automaty vyzkoušet zdarma v demo režimu. Tento režim vám umožní hrát za virtuální kredity bez jakéhokoliv finančního rizika. Možnost zahrát si zdarma je ideální pro nové hráče, kteří se chtějí seznámit s hrami, než začnou sázet o peníze.
💸 Jackpoty a speciální bonusy
Většina Adell automatů nabízí hráčům příležitost vyhrát jackpoty. Tyto jackpoty se skládají z tří úrovní: bronzový, stříbrný a zlatý. Jackpoty mohou padnout kdykoliv, i při nejnižší sázce, což dává šanci na výhru i hráčům, kteří hrají s nízkými částkami. Zajímavé je, že jackpoty jsou stanovené českou legislativou, což zajišťuje jejich férovost a transparentnost.
📝 Jak se registrovat v Adell Casino?
Vytvoření účtu v Adell Casino je jednoduchý proces, který zabere jen pár minut. Pro bezproblémový průběh registrace je dobré vědět, co očekávat. Následující kroky vysvětlují celý proces přehledně.
Kroky k vytvoření účtu:
- Navštivte oficiální web a klikněte na „Registrovat“
- Vyhledejte registrační formulář a vyplňte základní údaje jako jméno, e-mailovou adresu a telefonní číslo.
- Ověření identity – klíčová část procesu
- Podle české legislativy je nutné ověřit totožnost hráče nahráním kopie dokladu (občanský průkaz nebo pas) a případně doložením adresy (např. výpisem z banky).
- Nastavení platební metody
- Aby bylo možné hrát o reálné peníze, je nutné propojit účet s ověřenou platební metodou, jako jsou bankovní převody, platební karty nebo e-peněženky.
- Aktivace účtu a první vklad
- Po úspěšném ověření stačí aktivovat herní účet kliknutím na potvrzovací odkaz v e-mailu a provést první vklad.
Po dokončení těchto kroků je účet připraven k použití. Hráči mohou začít objevovat nabídku her, využívat bonusy a zapojit se do turnajů.
🎯 Tipy pro nové hráče
Než začnete hrát za peníze, je užitečné mít na paměti několik doporučení. Správná strategie a rozumný přístup mohou významně ovlivnit herní zážitek.
Doporučení pro začátečníky:
- Nejprve si vyzkoušejte hrací automaty zdarma
- Adell Casino umožňuje demo režim u většiny titulů, což je skvělý způsob, jak se seznámit s mechanikou hry.
- Využijte uvítací bonusy
- Některé promoakce nabízejí zdarma freespiny jen za registraci, což je skvělý způsob, jak začít bez rizika.
- Nastavte si herní limity
- Kasino umožňuje nastavení vkladových limitů a časových omezení hry, což pomáhá udržet hru pod kontrolou.
- Sledujte pravidelné promo akce
- Adell Casino často pořádá turnaje a speciální nabídky, které mohou zvýšit šance na výhru.
Díky těmto tipům lze získat lepší přehled o platformě a hrát zodpovědněji. Zkušenější hráči mohou využít strategická rozhodnutí ke zlepšení svých výsledků.
🎮 Stolní hry a živé kasino
Pokud máte rádi stolní hry, Adell Casino má také co nabídnout. Můžete si zahrát klasické hry jako ruletu nebo blackjack. Tyto hry si můžete užít buď proti počítači, nebo v živém kasinu, kde se setkáte s profesionálními krupiéry. Živé kasino je skvělou volbou pro hráče, kteří chtějí zažít atmosféru skutečného kasina přímo z pohodlí domova.
🔄 Závěr
Adell Casino nabízí širokou paletu herních automatů a stolních her, což činí tuto platformu atraktivní pro široké spektrum hráčů. Ať už preferujete tradiční ovocné automaty, nebo dobrodružné tituly s netradičními bonusovými funkcemi, rozhodně si zde najdete něco pro sebe. V dalším díle se podíváme na bonusy, platební metody a licenci tohoto kasina.
Zdravý životní styl
Dopřejte si nadstandardní zdravotní péči v centru Prahy
Praha, srdce Evropy, je nejen turistickou destinací, ale také místem, kde můžete nalézt špičkovou zdravotní péči. V centru města se nachází řada zdravotnických zařízení, která nabízí nadstandardní péči zaměřenou na vaše zdraví a pohodu. A přesně to si přece zasloužíte.
Moderní vybavení a špičkové technologie
Zdravotnická zařízení v centru Prahy jsou vybavena nejmodernějšími technologiemi a přístroji, které zaručují přesnou diagnostiku a efektivní léčbu. Disponují pokročilou zdravotnickou technikou, snaží se držet krok s nejnovějšími medicínskými standardy.
Osobní přístup a individuální péče
Jedním z hlavních pilířů nadstandardní zdravotní péče je osobní přístup ke každému pacientovi. Kdo z nás po něm už alespoň jednou při návštěvě svého lékaře nezatoužil? A je jedno, zda praktického lékaře, nebo nějakého jiného.
Lékaři a zdravotnický personál se tu soustředí na individuální potřeby a přání pacientů, kteří mají během konzultací s lékařem možnost klást otázky tak, aby své diagnóze, léčbě i potřebám rozuměli. A to je něco, co nám u většiny lékařů chybí. Ne že by nám to nechtěli nabídnout, někdy na to prostě jen nemají čas, protože mají spousty pacientů.
Komplexní spektrum služeb
Kliniky a nemocnice v centru Prahy vám mohou nabídnout široké spektrum zdravotnických služeb od preventivní péče, jako jsou pravidelné prohlídky a očkování u praktika, přes specializované obory jako ortopedie, dermatologie, estetická medicína a rehabilitaci. Některá zařízení toho umí ještě víc a nabídnou vám i zubní péči, fyzioterapii, psychologickou podporu apod.
Dostupnost a lokalita
Výhodou zdravotní péče v centru Prahy je její snadná dostupnost. Mnoho klinik a nemocnic se nachází v pěší vzdálenosti od městské hromadné dopravy i hlavních památek a hotelů. Pokud tedy patříte mezi ty, kdo buď svého lékaře nemají a nějakého už delší dobu hledají, nebo jen toužíte po nadstandardních zdravotnických službách, kliniky a další zdravotnická zařízení v Praze jsou pro vás tou pravou volbou. A potěší i cizince, protože zdejší personál většinou ovládá hned několik jazyků.
Zdravý životní styl
Je běh doma ideální zimní aktivitou?
Běh je bezesporu skvělou aktivitou, díky které posílíte všechny svalové partie, zejména nohy a hýždě. Výborně si při něm „vyčistíte“ hlavu a v neposlední řadě samozřejmě spálíte spoustu kalorií. Mrazivé a nevlídné počasí však dokáže odradit nejednoho sportovce. Běžecké pásy však mohou představovat skvělou alternativu pro váš trénink.
Výhody domácího běhání
Největší výhodou běhu doma je již zmiňované pohodlí a časová flexibilita. Nezastaví vás zima, déšť nebo sníh. A vyběhnout můžete klidně i večer po práci, aniž byste museli vytahovat čelovku. Řešit nemusíte ani výběr oblečení nebo nepromokavé boty.
Zdroj: https://pixabay.com/photos/home-workout-gym-exercise-fitness-5031689/
Zatrénujete si v klidu z pohodlí vašeho domova. Nespornou výhodou je samozřejmě pevný a suchý povrch. Běhání je tedy mnohem bezpečnější, ale také komfortnější. Svůj trénink si navíc naplánujete zcela dle svých představ. Nijak vás tedy neovlivní okolní faktory jako chodci, cyklisti či auta. Na běžeckém pásu si navíc snadno nastavíte sklon, rychlost i délku tréninku.
Běžecké pásy jsou ideální pro začátečníky i pokročilé
Běžecké pásy jsou vhodné nejen pro pokročilé běžce, ale i začátečníky, kteří hledají pohodlný start. Začít tedy můžete jen několika minutovými tréninky a klidně pouze chůzí. Ideální jsou tedy také pro ženy, které mají nabitý program, a jen těžko na běhání dosud hledaly čas.
Řešit nemusíte ani hlídání malých dětí v době vaší nepřítomnosti doma. Stejně tak jsou ale pásy vhodné pro pokročilé běžkyně, které chtějí trénovat stále v konstantních podmínkách.
Jak na to, aby váš trénink byl skutečně efektivní?
Výběr správného domácího běžeckého pásu je velmi důležitý. Podstatným parametrem je výkon pásu. Je lepší vybírat pásy s vyšším výkonem než modely slabé, ale důležitá je také vaše hmotnost.
Zdroj: https://pixabay.com/photos/exercise-machine-run-gym-exercise-4565410/
S tím úzce souvisí i nosnost pásu, která by měla být o 20 % vyšší než hmotnost nejtěžšího člověka, který bude na pásu běhat. V opačném případě by mohlo dojít k přetěžování pásu. Je dobré se také zaměřit na vytvoření vlastního tréninkového plánu, který vás může dlouhodobě motivovat.
Poradit se můžete s trenérem, ale mnoho videí a článků zaměřených na tréninkové plány naleznete na internetu. Při tréninku si navíc můžete pustit svůj oblíbený seriál nebo hudbu, takže vaše sportování bude ještě atraktivnější.
Také je dobré vědět, že běžecký pás si dnes můžete pořídit do domu i panelového bytu, aniž byste hlukem rušili sousedy. Pro lepší odhlučnění je navíc možné využít podložky, které jsou určeny pod běžecký pás.
Zatímco dříve byly běžecké pásy využívány spíše v posilovnách, nyní jsou cenově velmi dostupné a nachází se v mnoha domácnostech.
Běhat doma je tak snadné! Právě teď, v novém roce je ideální čas pořídit si domácí běžecký pás, který se stane vašim skvělým parťákem ve vaší cestě za vysněnou postavou. Kromě toho bude mít váš trénink pozitivní vliv na vaše psychické i fyzické zdraví.
-
Zdravý životní styl2 měsíce ago
Kiteboarding: Umění jízdy po větru a vlnách
-
Zdravý životní styl3 měsíce ago
Odšťavňovač na ovoce a zeleninu Hurom: Klíč k domácím zdravým nápojům
-
Zdravý životní styl2 měsíce ago
Je běh doma ideální zimní aktivitou?
-
Zdravý životní styl1 měsíc ago
Dopřejte si nadstandardní zdravotní péči v centru Prahy
-
Zdravý životní styl4 dny ago
Adell Casino: Objevte Klenoty Českého Online Hraní – Registrace, Hry, Bonusy a Více!