Nezařazené

Chcete hubnout „pod dohledem”? Poradíme vám, podle čeho vybrat ten správný výživový program

Published

6 roky ago

2.7.2019

Hedy

Lehčí život by chtěl mít asi každý z nás. Patříte-li ale mezi ty, proti kterým se „spikla” váha, a právě hledáte způsoby, jak pod dohledem odborníka zhubnout ať už jen pár kil nebo tělu odlehčit i víc, pomohou vám naše otázky a odpovědi. Zaostřili jsme je na to, čím se v nepřehledné nabídce „výživového marketingu” řídit, abyste k vysněnému cíli – o něco lehčímu životu – skutečně a ve zdraví došli.

1/ Jaká kritéria pro výběr toho správného programu jsou nejdůležitější?

Kritérií pro výběr vhodného výživového programu existuje celá řada. To, že je program všechny splňuje, předurčuje jeho kvalitu. Co je však nejdůležitější, by měla být jeho komplexnost, to znamená, aby neřešil pouze redukci váhy, ale i motivaci, pohybovou aktivitu, preference klienta, respektoval jeho životní styl a po redukci zahrnoval i „řízené” vedení přechodu na běžnou stravu. „Samotná redukce totiž pro řadu lidí nemusí být takový problém jako si získanou hmotnost udržet. Produkty v programu by měly také plnit určitá kritéria, která jsou popsaná v legislativě, nebo vycházejí z fyziologických požadavků. Kvalita produktů se nedá shrnout do několika vět, je nutné řešit jednotlivé komponenty zvlášť včetně jejich poměrů a biologických forem, zdrojů, zpracování a čistoty,” říká výživový poradce programu Cambridge Weight Plan Lukáš Vrána.

2/ Jaké postupy zaručeně fungují?

Odborníci na výživu se shodují, že fungovat mohou postupy, které mají správně vyvážený poměr makroživin ve stravě – vhodné množství bílkovin (pro redukci dostačuje 0,9–1,0 g/kg hmotnosti) a snížené množství sacharidů (do cca 1 g/kg) a tuků (minimum, nutno doplnit zejména esenciální tuky). Program by navíc měl dbát i na dostatek vlákniny a vyvážené množství mikronutrientů (minerálů a vitaminů). Fungovat tak mohou nízkoenergetické programy založené ať už na běžné stravě nebo na speciálních produktech. Pokud je program jakkoli nevyvážený (má například nadbytek bílkovin – cca více než 2,5 g/kg, případně dle EFSA (Evropský úřad pro bezpečnost potravin) do 2,2 g/kg), nelze jej doporučit.

3/ Jaký je zdravý váhový úbytek?

Za adekvátní a zdravý úbytek váhy se považuje 1,5–2 kg za týden, úbytek je ovšem zcela individuální záležitost – průměr je cca 6–8 kg za měsíc, v případě vyšší nadváhy i více. Součástí výživových programů bývá i doporučení ohledně vhodné pohybové aktivity – je všeobecně známo, že pohyb zabraňuje úbytku svalové hmoty. Ovšem například v případě silné obezity se pohyb z počátku programu vůbec nedoporučuje. U redukčních programů nelze stanovit ani nějakou obecně správnou délku trvání – program by měl být vždy nastaven dle individuálních potřeb a tak, aby se klient postupně dostal na svou ideální váhu. Kompletní změna životního stylu, pokud je potřeba, je pak celoživotní záležitostí.

4/ Jsou výživové programy vhodné pro každého stejně?

„Určitě nejsou, existuje celá řada omezení pro různé skupiny lidí, která použití programů vylučují, a tito klienti patří do rukou lékaře – namátkou těhotné a kojící ženy, lidé s aktivním stadiem Crohnovy choroby, s nemocemi jako ulcerózní kolitida, drogově závislí, alkoholici, pacienti léčící se s anorexií nebo bulimií, lidé v pooperačním stavu, po transplantaci a mnoho dalších,” upozorňuje výživový poradce Lukáš Vrána. Postup hubnutí se také může lišit u žen a mužů a u různých věkových kategorií. Pomaleji většinou hubnou ženy a lidé vyššího věku. Přestože mohou podstoupit stejný výživový program jako všichni ostatní, je nutné u nich dbát na vhodně stanovené množství bílkovin (muži mívají jejich potřebu vyšší), což by v daném programu mělo být zohledněno.

Pomohl vám článek? Hodnoťte jej:

Nezařazené

Oral-B iO Series 6 Duo Black/Pink Sand z lékárny Benu.cz

Published

8 měsíců ago

14.8.2024

Oral-B iO Series 6 Duo Black/Pink Sand od výrobce Procter & Gamble je k dostání za cenu 7099 Kč. Přejít do obchodu.

Set elektrických zubních kartáčků Oral-B iO6 Series Duo Pack Black je vybaven revoluční magnetickou iO technologií, která přináší pocit profesionálního a současně jemného čištění zubů. Technologie kombinuje vlákna s mikrovibracemi a kulatou kartáčkovou hlavou, která se nechala inspirovat zubními lékaři. Pokročilá technologie umělé inteligence dokáže rozpoznat váš styl čištění zubů a zároveň vás navést k co možná nejdůkladnějšímu vyčištění všech zubů. Důležité informace o režimech čištění nebo připomínkách výměny kartáčkové hlavice vám podá interaktivní černobílý displej. Revoluční technologie iOiO™ je nejlepší technologie čištění zubů od Oral-B. Kombinuje jemnou energii mikrovibrujících vláken s kulatou kartáčkovou hlavou Oral-B inspirovanou zubními lékaři – to vše poháněno unikátním tichým magnetickým pohonem. Pocit profesiOnální čistoty. Každý den. Nejlepší čistota od Oral-B. Odstraňuje až o 100 % více zubního plaku* 100% zdravější dásně za 1 týden.1 Bělejší zuby už od 1. dne.21 v porovnání s běžným manuálním zubním kartáčkem2 odstraněním povrchových skvrn Neuvěřitelně důkladný. Překvapivě šetrný Patentovaná magnetická iO™ technologie byla pro svou prokázanou šetrnost i preciznost jako vůbec první oceněna pečetí České stomatologické komory. Interaktivní displejInteraktivní černobílý displej zobrazuje 5 režimů, indikátor nabití a 2minutový časovač Dlouhotrvající nabitíNabíjecí stanice kartáček plně nabije až na 2 týdny.Balení obsahuje 2 zubní kartáčky, magnetickou nabíječku, 2 kartáčové hlavice.

Kolik je poštovné? Objednávku si můžete poslat na některou z 268mi kamenných lékáren a potom je doprava zdarma. Jaké jsou další možnosti?:

PPL: Přepravné 79,- Kč, dobírkovné 39,-Kč, PPL ParcelShop 55 Kč
Zásilkovna: 49,- Kč, dobírkovné 39,- Kč
GLS: Přepravné 99,- Kč, dobírkovné 39,-Kč

Při objednávce na 999 Kč je doprava PPL, Zásilkovnou nebo Českou poštou zdarma. Minimální výše objednávky je 100 Kč. Objednejte si Oral-B iO Series 6 Duo Black/Pink Sand výhodně na internetu v obchodě Benu.cz dnes a ušetřete.

PŘEJÍT DO OBCHODU

Pomohl vám článek? Hodnoťte jej:

Nezařazené

NUTREND Flexit Drink pomeranč 400g z lékárny Benu.cz

Published

8 měsíců ago

7.8.2024

NUTREND Flexit Drink pomeranč 400g od výrobce Nutrend je k dostání za cenu 359 Kč. Přejít do obchodu.

NUTREND Flexit drink je doplněk stravy ve formě instantního drinku s pomerančovou příchutí s obsahem 11 účinných látek určený pro aktivní jedince, kteří se starají o výživu svých kloubů, šlach a úponů.Vápník a Hořčík přispívají k normálnímu energetickému metabolismu, k normální činnosti svalů, jsou potřebné pro udržení normálního stavu kostí a zubů.Vitamin C přispívá k udržení normální funkce imunitního systému během intenzivního fyzického výkonu a po něm, k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek, dásní, kůže a zubů, k normálnímu energetickému metabolismu, k normální funkci imunitního systému, k ochraně buněk před oxidativním stresem a ke snížení míry únavy a vyčerpání.Vitamin D přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu, k normální hladině vápníku v krvi, k udržení normálního stavu kostí, svalů a zubů a k normální funkci imunitního systému.Vitamin B6 přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, k normálnímu metabolismu bílkovin a glykogenu, k normální funkci imunitního systému a ke snížení míry únavy a vyčerpání.Balení obsahuje 400g.

Kolik je poštovné? Objednávku si můžete poslat na některou z 268mi kamenných lékáren a potom je doprava zdarma. Jaké jsou další možnosti?:

PPL: Přepravné 79,- Kč, dobírkovné 39,-Kč, PPL ParcelShop 55 Kč
Zásilkovna: 49,- Kč, dobírkovné 39,- Kč
GLS: Přepravné 99,- Kč, dobírkovné 39,-Kč

Při objednávce na 999 Kč je doprava PPL, Zásilkovnou nebo Českou poštou zdarma. Minimální výše objednávky je 100 Kč. Objednejte si NUTREND Flexit Drink pomeranč 400g výhodně na internetu v obchodě Benu.cz dnes a ušetřete.

PŘEJÍT DO OBCHODU

Pomohl vám článek? Hodnoťte jej:

Nezařazené

Australian Bodycare Hair Clean 200ml z lékárny Benu.cz

Published

11 měsíců ago

1.5.2024

Australian Bodycare Hair Clean 200ml od výrobce Australian Bodycare je k dostání za cenu 229 Kč. Přejít do obchodu.

Australian Bodycare Hair Clean je šampon proti lupům s Tea Tree olejem.Šampon pro každodenní péči o svědící a šupinatou vlasovou pokožku, se sklony k pupínkům a lupům. Je vhodný pro všechny členy rodiny a pro všechny typy pokožky a vlasů. Šampon je možné použít i na barvené vlasy.Šampon proti lupům na vlasy, pokožku hlavy a vousyZklidňující a výživný šampon na suchou a podrážděnou pokožku hlavyÚčinný proti pupínkům na pokožce hlavyVhodný také pro mastné vlasy a pokožku hlavy.Šampon je obzvláště účinný, pokud:Máte dost skvrn a pupínků na pokožce hlavy.Máte problémy se suchou, svědivou a podrážděnou pokožkou hlavyTrpíte mastnou pokožkou hlavy nebo lupyAktivní složky zanechávají vlasy a pokožku hlavy vyživené a silné.Výrobek neobsahuje parabeny a je 100% veganský. Dermatologicky testováno.Balení obsahuje 200 ml.

Kolik je poštovné? Objednávku si můžete poslat na některou z 268mi kamenných lékáren a potom je doprava zdarma. Jaké jsou další možnosti?:

PPL: Přepravné 79,- Kč, dobírkovné 39,-Kč, PPL ParcelShop 55 Kč
Zásilkovna: 49,- Kč, dobírkovné 39,- Kč
GLS: Přepravné 99,- Kč, dobírkovné 39,-Kč

Při objednávce na 999 Kč je doprava PPL, Zásilkovnou nebo Českou poštou zdarma. Minimální výše objednávky je 100 Kč. Objednejte si Australian Bodycare Hair Clean 200ml výhodně na internetu v obchodě Benu.cz dnes a ušetřete.

PŘEJÍT DO OBCHODU