Tak k nám konečně došel ten typický sychravý podzim, který s sebou nese nejen zimu, ale i pochmurnou náladu. Jakmile zaleze sluníčko, ztrácíme energii. V upršených a zamračených dnech jsme více unavení. Víte, že vám s tím může pomoci hořčík neboli magnesium?

Tělo pro správnou funkčnost potřebuje celou řadu různých vitamínů a minerálů. Hořčík čili magnesium patří k těm nejdůležitějším. Bez něj vás může trápit zhoršená kvalita spánku, zvýšená únava, křeče v nohou. Znáte tyto potíže? Pak může být na vině právě nedostatek magnesia.

Čemu všemu napomáhá hořčík?

Je široce známé, že magnesium je dobré proti křečím. Proto ho užívají sportovci. Ve velkém ovšem pomáhá rovněž proti únavě, stará se totiž o zdravý chod nervové soustavy. S tím je spojené i odbourávání stresu. Dále udržuje zdravé zuby, nehty a pevné kosti, podporuje trávení.

Nemůžete ovšem čekat, že se tyto účinky dostaví ihned. Magnesium je dobré užívat dlouhodobě, aspoň po dobu několika měsíců.

Vyberte si vhodnou formu

Hořčík se nachází například v banánech, datlích, čočce, hrachu, rybách, v mandlích a jiných potravinách. Pokud vám ale v těle chybí, pravděpodobně jich jíte málo, a tak by bylo vhodné doplňovat jej formou tabletek.

Magnesium je možné sehnat buď v polykacích tabletách, nebo i formou šumivých rozpustných tablet. Jestliže to s jeho užíváním myslíte vážně, doporučujeme spíše tablety. Ne všechny jsou ovšem stejné kvality. Někteří výrobci přidávají do složení různé druhy magnesia, přičemž některé druhy jsou škodlivé. Jiní zase vyrábí magnesium, které se nedokáže plně vstřebat.

Proti proudu jde magnesium VitasLife obsahující 700mg magnesia bisglycinát v jedné tabletce. Má až 80 % vstřebatelnost, což je ve srovnání s jinými typy hodně. Kromě toho neobsahuje žádné látky navíc, jako jsou barviva, ochucovadla a stabilizátory. Navíc je 100% veganský, takže vyhovuje i těm, co upřednostňují méně tradiční formy stravování.

České děti ve značné míře trápí obezita, v tomto směru bohužel už léta patříme k evropské špičce. Dalším problémem je ale naopak i nedostatečná výživa, v níž chybí látky, které jsou nesmírně důležité pro zdravý růst.

Vitamíny C a D – základ pro zdraví vašich dětí

Pokud chcete, aby vaše děti byly zdravé a netrpěly v mládí či v pozdějším věku různými zdravotními neduhy, je nutné se zaměřit na kvalitu jejich stravy. Nejde ani tak o množství, ale právě o to, aby ve stravě byly vitamíny, minerály a další složky, bez nichž se lidský organismus neobejde. Za řadou onemocnění, alergií, ale třeba i častých zlomenin končetin stojí právě nevhodná strava.

Pro správný vývoj dětí je podstatný například přísun vitamínu C, pomáhá totiž k posílení imunitního systému. Dětem do jídelníčku zařaďte ovoce a zeleninu s vysokým obsahem „céčka“.

Ve stravě se má nacházet i dostatečné množství vitamínu D. Ten rovněž přispívá k posilování imunity člověka. Jeho nedostatek se projevuje například zvýšenou náchylností na nemoci dýchacích cest, chřipku apod.

Tip: Hledáte zařízení pro děti vyžadující okamžitou pomoc poskytují ochranu a pomoc? Najdete je i ve vašem krají (například ZDVOP Královéhradecký).

Nejste spokojeni s přísunem z běžné stravy? Zařaďte dětem do jídelníčku doplňky

Tyto a další důležité látky se dají do těla vpravit nejen pomocí běžné stravy. Jsou k tomu vhodné i různé doplňky ve formě tablet. Pro děti od útlého věku se hodí kupříkladu přípravek Vibovit Junior (http://www.vibovit.cz/produkty/junior-produkty/). Jde o cucavé tablety, které dětem dodají kromě vitamínů C a D také železo (přispívá k růstu nehtů a vlasů) či jód, díky němuž se správně rozvíjí nervová soustava.

Tablety jsou určené pro děti od věku 4 let. Jako doplněk stravy jsou dobrým pomocníkem k zajištění správného vývoje dítěte. Nezapomeňte ale samozřejmě na pečlivě sestavený jídelníček. Nesmí v něm kromě zmíněného ovoce a zeleniny chybět třeba ani ryby, jež jsou bohatým zdrojem vitamínu D a mnoha dalších látek.