Stravování & Diety
KetoFit dieta – Recenze a zkušenosti
Tento článek a recenze pojednává o ketofit dietě. Dozvíte se, jak účinně hubnout. Nebudete muset cvičit hodiny v posilovně a zhubnete díky úpravě jídelníčku. Nejprve trocha teorie.
Co je to Keto dieta
Hlavní myšlenkou keto diety je dostat tělo do procesu zvaného ketóza, ve které jako hlavní energetické palivo nevyužíváte sacharidy, ale místo nich spalujete ketony. To se děje v případě, že snížíte svůj příjem sacharidů pod 50 gramů na den.
Při klasické keto dietě by bylo dobré si každý den počítat příjem sacharidů. Pokud jej dostaneme pod 50 gramů na den, začne tělo spalovat sacharidy uložené v těle a to je přesně ten vysněný cílový stav. Jenže počítání sacharidů a vůbec i všech dalších živin je tak trochu opruz. A právě proto přichází na scénu KetoFit, který tohle vše dělá za vás.
Nemusíte znát žádné složité informace o potravinách, nemusíte vědět, v čem je kolik tuku a cukrů, nemusíte nic počítat. Nemusíte se zatěžovat nákupy podle přesných jídelníčků, nemusíte tvrdě sportovat, nemusíte hladovět. Jediné, co stačí, je mít KetoFit ketodietu a jíst pravidelně. Budete hubnout rychle, snadno a bez stresu. Jak rychle? Budete opravdu překvapeni.
Proč je tak zázračný? Není. Je jen špičkově vyvinut přímo pro ženské tělo, bere veškeré ohledy na funkci ženského těla. Obsahuje vitamíny a prvky, které potřebujete každý den. Zároveň chrání vaše zdraví a krásu.
Pozor! Špatně vedené diety mohou způsobit vypadávání vlasů, šediny, zhoršení vzhledu nehtů a pokožky. To s KetoFitem nehrozí.
Pokud s KetoFit dietou začínáte, využijete připravené balíčky na dva týdny, tři nebo čtyři týdny. Zkušenější mohou nakupovat i samostatná jídla.
Přečtěte si to nejdůležitější o dietě Ketofit
- Ketodietu KetoFit stvořili čeští odborníci na produkty pro vrcholové sportovce
- Ketodieta KetoFit splňuje legislativní podmínky plnohodnotné náhrady stravy
- S dietou KetoFit ztrácíte tělesný tuk bez pocitu hladu
- Český výrobek schválený pro celou EU
- Není podmínkou sportovat – funguje to i bez sportu!
- Ketodieta bez pocitu hladu
- Součástí péče jsou teplá jídla
- Bezkonkurenční cena za vysoce přírodní a moderní produkt skládající se z 31 výživových substancí
- Garance vrácení peněz, pokud nebudete s ketodietou spokojeni
- KetoFit ketodieta dokáže vaši váhu snížit a udržet bez jo-jo efektu
Jak funguje KetoFit dieta?
Je mnohem praktičtější pořídit si hotovou stravu sestavenou odborníky a několikrát denně si na ní jednoduše pochutnat. U běžných diet musíte počítat kalorie, tuky a další hodnoty u více než 160 pokrmů měsíčně (to zabere opravdu desítky hodin). A to už vůbec nehovoříme o náročnosti přípravy stravy podle standardu RAW Food. Nakonec i z důvodu zdravotních rizik plynoucích z domácích experimentů je KetoFit mnohem bezpečnější.
Shrňme si všechny výhody ketodiety KetoFit:
- Nemusíte každé jídlo připravovat a vážit na váze
- Nemusíte být odborníky (RAW Food, GI, nutriční poradenství…)
- Nemusíte nic zjišťovat, učit se, načítat texty
- Nemusíte komplikovaně vařit
- Nemusíte znát kalorické tabulky nazpaměť
- Máte jistotu nejzdravějšího postupu. Výrobek, na který budete spoléhat několik dnů či týdnů, musí být nejlepší a zároveň nejvhodnější volba.
Toto všechno již udělali za vás odborníci na výživové poradenství. Budete jíst 6–7x denně KetoFit teplá jídla a jídla na cesty, která zaručují úbytek na váze. Po ukončení diety KetoFit se postupně přechází na zdravou stravu.
Příklad diety KetoFit na jeden týden
- 1x – Ketodieta KetoFit koktejl 1260 g + 4 příchutě
- 1x – Krupičná kaše 24 příchutí 250 g, proteinová dieta
KetoFit týdenní péče obsahuje kompletní stravu na 7 dní. Pochutnáte si na koktejlech a kaších. Jíte 6x denně 1x za 2,5 hodiny. Je jen na vás, které KetoFit jídlo si zrovna připravíte. Všechny produkty KetoFit jsou stejně účinné. Hubnutí s KetoFit proteinovou dietou je velice snadné a rychlé. (aktualizováno: 1týdenní péče již není v nabídce, místo ní lze využít balíček na zkoušku za 290 Kč a nebo Dvoutýdenní péči)
Vyberete si 4 z 24 příchutí koktejlu a jako bonus je dárek v podobě shakeru nebo KetoFit čokolády.
Pro koho je dieta KetoFit vhodná?
- Pro ženy, které chtějí snížit a udržet svou váhu bez námahy
- Pro ženy ve věku 18–66 let
- Pro ženy, které nabraly po porodu
- Pro ženy, které chtějí hubnout a žít zdravě, KetoFit neobsahuje žádnou škodlivou chemii
- Pro pracovně nebo rodinou vytížené ženy
- Pro ženy, které nemají čas na sport
Proč je KetoFit tak ideální pouze pro ženy?
Ketodietu KetoFit stvořili čeští odborníci na produkty pro vrcholové sportovce. Snižuje přísun sacharidů a tím i jejich hladinu v ženském těle. Zejména jde o vysokoglykemické sacharidy, které jsou slabinou většiny žen a někdy doslova závislostí. Sacharidy jsou mimochodem živnou půdou kvasinek a plísní. Nízká hladina sacharidů v těle nastartuje proces zvaný ketóza (to zajistí KetoFit), který má hned dvě výhody: 1. nemáme hlad, 2. tělo čerpá energii hlavně z tuků (sacharidy jako zdroj energie nejsou k dispozici).
Ketofit obsahuje velké množství vitamínů
- Selen a Zinek přispívají k udržení normálního stavu vlasů a normálního stavu nehtů
- Měď, Zinek a Selen přispívají k normální funkci imunitního systému
- Jod, Niacin a Zinek přispívají k udržení normálního stavu pokožky
- Měď přispívá k normální pigmentaci vlasů a pokožky
- Niacin přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- Niacin přispívá k udržení normálního stavu sliznic
- Riboflavin přispívá k udržení normálních červených krvinek
- Mangan přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem
V porovnání s konkurenčními dietami na ketonové bázi obsahují jednotlivé porce dostatečné množství vitamínů a minerálů, které jsou potřebné pro správnou funkci (nejen) ženského těla. Díky tomu opravdu plně nahrazují běžnou stravu, ale bez nepotřebných sacharidů a to je jeden z hlavních důvodů, díky kterým opravdu zhubnete.
Na sacharidy je bohaté: ovoce, pečivo, přílohy a mnoho dalších potravin. KetoFit nepřítomnost sacharidů vyvažuje přidáním šetrných výtažků a vlákniny. KetoFit také dodává živiny obsažené v čokoládě a kakau. Je to rafinované, jako kdybych jedla zdravou zeleninu plnou vlákniny, ale moje tělo si myslelo, že jím čokoládu. Strava KetoFit zároveň dodává vitamíny a živiny vyskytující se v ovoci, ořeších, pšeničných klíčcích. To jsou potraviny, které, jak bylo výše uvedeno, během ketózy nesmíme konzumovat kvůli obsahu sacharidů (ale potřebujeme je kvůli jiným prospěšným živinám).
V důsledku toho klesne glykemický index veškeré potravy, sníží se tím hladina hormonu inzulínu, který se stará o cukry a provokuje chuť na sladké. Touto složitou metodou dosáhnete příjemného stavu bez pocitu hladu. Ale nebojte se, pro vás to bude znamenat jen: rozbalit a jíst 🙂
NEJVÝHODNĚJŠÍ BALÍČEK NA 4 TÝDNY
Sníží se chuť na jídlo, obrátí se režim z ukládání tuku na spalování tuku, tuky se stávají nejsnáze dostupným zdrojem energie pro fungování těla. Strava KetoFit dodává přírodní, biologicky aktivní bílkoviny, které pomáhají udržovat zdravý stav kostí a zubů během diety. Biologicky aktivní bílkoviny chrání naše svaly, aby přednostně ubývaly hlavně tuky.
Tabulka srovnání různých typů diet
To nejlepší pro vás
- Ženské tělo má svá specifika a na těch si KetoFit zakládá
- budete jíst často – 6–7x denně – jídla KetoFit
- strava KetoFit sníží přísun sacharidů, zejména vysokoglykemických, které jsou mimochodem živnou půdou kvasinek a plísní
- uvolněné místo po sacharidech ve vašem žaludku zaplní výtažky a vlákniny
- v důsledku toho klesne glykemický index potravy
- sníží se tím hladina hormonu inzulínu, který se stará o cukry a provokuje chuť na sladké
- sníží se chuť na jídlo
- obrátí se režim z ukládání tuku na spalování tuku
- tuky se stávají nejsnáze dostupným zdrojem energie pro fungování těla
- strava KetoFit dodává biologicky aktivní, přírodní bílkoviny RAW Food, které pomáhají udržovat zdravý stav kostí a zubů
- biologická aktivita RAW Food bílkoviny chrání vaše svaly před škodlivými vlivy diety
- těžký fyzický pohyb pro fungování diety není nutný, nicméně po uplynutí 7 dní diety vás rádi naučíme, jak ještě efektivněji využívat výhod kombinace sportu a stravy KetoFit
Co nákupem stravy KetoFit získáváte?
- jistotu výsledku – ZHUBNETE, jelikož jste se rozhodli zhubnout; metoda KetoFit je nejsnazší a nutno podotknout nejpříjemnější způsob, jak zhubnout
- špičkovou stravu stvořenou výhradně pro ženy podle standardů RAW Food, Bio-active, Low GI
- bezchybný postup a pokroky vás dále motivují
- telefonický pamatováček
- podporu komunity sdílející váš cíl, možnost podělit se o své pocity a dojmy
- zákaznickou podporu na internetu i na telefonu každý pracovní den od 8 do 18h
- virtuální spíž
- můžete si u nás vyžádat diskrétní zasílání
- možnost nechat si sestavit jídelníček přímo na míru
ZÍSKAT NEJVÝHODNĚJŠÍ BALÍČEK NA 4 TÝDNY
Hubnutí s KetoFit – Před a Po
Nezapomeňte, KetoFit není dieta jen pro vybrané. Je to dieta pro obyčejné ženy jako jsme my. Postupně sem doplníme příběhy hubnutí s KetoFit těch z vás, které se rozhodnou o ně podělit.
Prozatím se můžete podívat na inspirativní obrázky Před a Po paní Evy z Brna, která po třech týdnech zhubla 6 kg, ve druhé etapě dokonce zhubla dohromady o 15,5 kg a dostala se do džín, které nosila na VŠ.
KetoFit – ceny a varianty
Hubnutí s KetoFit nepatří mezi nejlevnější. Na druhou stranu, pokud máte již za sebou desítky neúspěšných pokusů zhubnout, tak víte, že to není o ceně, ale o efektivitě. Většina diet prostě nefunguje i kdyby stály sebevíce. KetoFit funguje. Můžete si kupovat jednotlivá jídla – polévky, koktejly, omelety, tyčinky a nebo kompletní kúru na hubnutí.
Týdenní péče vyjde na 1199 Kč. Obsahuje 33 porcí. Hlavní součástí je koktejl a kaše, kterými plně nahradíte všechna jídla v průběhu celého týdne a jíte jednou za 3 hodiny. Je 1199 Kč za 1 týden diety hodně? Možná ano. Když ale od této částky odečtete vše co si celý týden nemusíte vařit a kupovat, je to o dost méně.
Dvoutýdenní péče stojí 2683 Kč. (tedy 1342 Kč/týden) Součástí 70 porcí je opět hlavně koktejl a k němu polévky a omelety. Jí se opět jednou za 2,5 hodiny a kúra plně nahrazuje všechna jídla za celé období.
Třítýdenní péče stojí 3534 Kč. Obsahuje 107 porcí, které nahradí vše co byste jedly během tří týdnů a jí se opět pravidelně, jednou za 2,5 hodiny. Za toto období již zaznamenáte výrazné výsledky.
Čtyřtýdenní péče stojí 4980 Kč. Obsahuje 168 porcí, které nahradí vše co byste jedly během čtyř týdnů a jí se opět pravidelně, jednou za 2,5 hodiny. Obsahuje koktejl, polévky, omelety, kaše Za toto období již zaznamenáte velmi výrazné výsledky.
Ketofit slevy a akce
Dieta Ketofit není nejlevnější, ale je to proto, že není nikde ochuzená. Plně nahrazuje běžnou stravu bez zbytečných sacharidů, nemusíte počítat kalorie a šetříte čas. Navíc je možné získat produkty značky Ketofit se slevou nebo v akcích. Nejvýhodněji vás vždy vyjde balíček na 4 týdny.
Zkušenosti s dietou KetoFit
Monika – Už nějaký čas bojuji s 5 kg, které jsem chtěla dát pryč, vyzkoušela jsem toho spousty, a tak jsem ze zvědavosti zkusila Keto fit, užívám ho týden a mám dole 2,3 kg. Rychlá příprava, a chutná mi to 🙂
Až doberu Keto fit, určitě zase objednám. Mají na výběr spousty příchutí a díky tomu je koktejl nebo kaše chutnější. Z vlastní zkušenosti doporučuji, protože moje zkušenosti jsou skutečně kladné a já jsem šťastná, když vidím, že čísla na váze jdou konečně směrem dolů.
Bohunka – O ketofitu jsem se dověděla od své kamarádky, která má s tímto produktekm kladné zkušenosti.
I já mohu po 10 dnech potvrdit kladné zkušenosti s úbytkem váhy.
Co je z mého hlediska nejlepší?
To, že s konzumací koktejlu nemám chuť na sladké 🙂
Obchod bych určitě doporučila.
Pavlína H. – Produkty jsem koupila na doporučení kamarádky. Zhubla 17 kg. Věřím, že i mě ketofit pomůže. Nákup v obchodě byl rychlý a zboží také rychle dovezli. Děkuji.
Tereza – Byla jsem zvědavá, skeptická ale nakonec velice milé překvapená, maximální spokojenost, určitě doporučuju všem.
dada – Podpora pro hubnutí byl důvod nákupu Jsem zatím nadšena Dietu bych ráda doporučila ostatním Po prvních 6ti dnech jsem nadšená PROTOŽE FUNGUJE !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Marie M. – Pokud někdo zvažujete zhubnout a zkoušeli jste různé diety bez úspěchu, pak ketofit můžu doporučit, funguje velice dobře. Z 83kg jsem nyní na váze 71 kg. Mým cílem je 64 kg. držím palce při hubnutí ostatním ženám.
Petra – Efekt hubnutí je opravdu rychlý. Dlouho jsme bojovali (přítelkyně) s nadváhou, testovala různé diety (všechny tipy) a bez efektu. Po doporučení kamarádky zkusila KetoFit a bylo jasno. Kromě toho, že zhubla, naučil nás KetoFit zdravě a s rozumem jíst. Váha už zpět nepůjde.
Renkys11 – Prostě jsem to chtěla vyzkoušet. Zatím velká spokojenost. Doporučím v každém případě. Pro velký výběr, rychlost, spolehlivost.
Denisa L. – Ketofit.cz bych doporučila. Nakoupila jsem u nich vícekrát a jsem velice spokojená. Ale ani tak mi nejde o obchod, jako o účinek diety kterou vyrábí – a ten je opravdu obrovský. Ještě v hubnutí pokračuji. Zhubla jsem 15 kg a chci ještě 5 dolů.
Danča – S dietou KetoFit jsem velice spokojená. 15 kg se mi podařilo shodit. Nyní už začínám i sportovat.
Hubnutí bylo opravdu jednoduché a nečekaně rychlé.
Blanka 31 – Pro mě to bylo zpestření jídelníčku na aktivní dovolene – bohatý obsah minerálů a vitamínu, jednoducha a rychlá příprava. Chuť byla překvapivě velmi příjemná a nečekane sladká (ne ovšem umělá, což všichni určitě ocení). Chutnalo to trochu jako kakao 🙂
Příště vyzkouším i další pokrmy – třeba si je vezmu jako nouzovku do prace nebo na další dovolenou.
Hana, 55 let – Jsem ráda, že jsem objevila ketodietu. Po delší odmlce (kdy jsem zhubla 8 kg – ale můj cíl je ještě dalších 8 kg) jsem se rozhodla pokračovat v hubnutí a zahajuji své 2. kolo – začínám týden s koktejly. Pak přidám amolety a polévky – to bude týden v Chorvatsku – budu pozvolna kombinovat ketofit se zeleninou ( cuketa, okurek, rajče, paprika). Připravím si přesný jídelníček na celý týden. Mám chuť opět vyzkoušet svoji pevnou vůli a ulevit váhu svým kloubům a cítit se lépe. Už jen pohled do zrcadla mne k tomu nabádá, když se vidím oblékám se hlavně do volných šatů a košilí – jinak jsem podle mého přítele – hezký špekáček. Takže tomu bude konec a léto mne vyburcovalo, abych opět začala přemýšlet a plánovat co budu jíst.
Diskuze a vaše zkušenosti s KetoFit můžete psát pod článkem a recenzí.
Stravování & Diety
Jak rychle zhubnout 10kg – dřív jak za 2 měsíce to nebude!
Potřebujete zhubnout asi 10kg a potřebujete to rychle? Pak máme pro Vás špatnou zprávu. Dřív než za 2 měsíce to nepůjde. Tělo je fyzicky schopno zhubnout asi 0,5kg, maximálně 1kg tuku za týden. Pokud budete hubnout víc, jak některé zaručené diety slibují, budete hubnout jen svalovou hmotu a vodu. A větře, že rychlejším hubnutím si ublížíte. Nejen, že si zpomalíte metabolismus, ale navíc tělo ztratí důležité živiny a vitamíny.
Samozřejmě jsou výjimky, kdy má člověk opravdu velkou nadváhu či je obézní a zadržuje hodně vody. Pak je reálné, že zhubne víc, než půl kg za týden a je to v pořádku.
Zdravě nebo rychle
Když chcete hubnout, musíte se rozhodnout, jestli to bude hubnutí zdravé anebo rychlé. Oboje dohromady nejde. Když budete hubnout zdravě a efektivně tak, aby Vám výsledná váha zůstala, nebudete ale hubnout rychle. Naopak pokud zhubnete rychle, váhu si neudržíte. Jo-jo efekt je nelítostný a při každé dietě a rychlém hubnutí se dostaví.
Aby bylo hubnutí zdravé, musíte tělu dodávat dostatek všech živin. Pokud nějaké důležité omezíte, sice třeba přechodně zhubnete, ale tělo nebude fungovat, jak má. Budete unavení, nervózní a bez optimismu a dobré nálady. To v tom lepším případě. Pokud ale budete držet nějakou drastickou dietu delší dobu, můžete si přivodit hodně vážně zdravotní problémy.
Zásady zdravého stravování
Dejte přednost zdravému stravování před dietami. Diety sice slibují rychlý úbytek váhy, některé dokonce slibují, že k Jo-jo efektu nedojde, ale věřte, že dřív nebo později dojde. Ne hned, ne za dva týdny, možná ani za dva měsíce, ale udržíte si váhu po dietě navždy? Neudržíte!!! Jakmile začnete jíst normální běžné jídlo (což dříve nebo později začnete), kila půjdou hezky rychle nahoru. A k nim získáte bonus v několika kilogramech navíc. To rozhodně nechcete. Nebo ano?
Co dělat proto, aby nedošlo k Jo-jo efektu?
- Jezte všechno, ale v přiměřeném množství (pokud vynecháte například pečivo – i celozrnné, jakmile ho začnete jíst, naberete)
- Jezte pravidelně minimálně 5x denně a vypěstujte si návyk na pravidelné jídlo
- Vybírejte si pestrou stravu (i méně známe potraviny, které běžně nejíte, zkuste zařadit do jídelníčku)
- Nedržte žádné nesmyslné diety, které slibují rychlé úbytky váhy. To nikam nevede. Maximálně si zpomalíte metabolismus a následné hubnutí bude mnohem více náročné.
- Necpěte si do těla žádnou zbytečnou chemii. To znamená různé koktejly na hubnutí, hubnoucí tabletky a podobně. Jde to i přirozeně, jen s běžnými potravinami, doplněnými bylinkami a vhodným pitným režimem.
- Snažte se nebýt ve stresu. Pokud budete neustále ve stresu, můžete přibírat nebo hubnou jako na horské dráze. Tělo se brání a začne reagovat. Pokud se ale pak uklidníte, váha začne opět „lítat“. Proto se snažte na všechno koukat s nadhledem a často relaxujte
- Hýbejte se. Když se budete hýbat, najdete si vhodný pohyb, váha se udrží mnohem snáz.
- Začleňte zdravý životní styl do svého běžného života, ne obráceně. Pokud chcete vydržet u zdravého stravování a už nechcete nikdy přibrat, je nutné, abyste do svého běžného života postupně zařadili i všechny zásady zdravého životního stylu. Nepřizpůsobujte svůj život hubnutí, ale hubnutí se musí přizpůsobit Vašemu životu.
- Jezte v klidu a bez spěchu. Pokud budete jídlo hltat, sníte mnohem víc, než když budete jíst pomalu.
Koktejly, zázračné diety a tabletky
Tyto všechny prostředky Vám slibují, že zhubnete rychle, bez námahy a natrvalo. Televize i internet je plný reklam, kde hubené krásné slečny tvrdí, že bez těchto zázračných přípravků by nikdy nedosáhly své vysněné váhy. Bohužel se jedná jen o tahák na peníze. Zoufalí lidé dělají zoufalé činy. Lidé s nadváhou či obezitou, kterým se nedaří zhubnout, většinou dojdou do stádia, že jsou zoufalí. Pak neváhají dát velké peníze za prostředky, které slibují úspěch.
Firmy se nestydí na takových lidech bohatnout. Dokud budou lidé tyto výrobky kupovat a budou jim věřit, firmy budou stále existovat a budou tržit na hlouposti a zoufalství lidí. Zamyslete se. Kdyby tyto prostředky fungovali, všichni bychom byli hubení. Tak to ale není!!! Proto nevěřte všemu, co Vám některé firmy slibují. Byť je to v televizi.
Začněte jíst pestrou stravu, nepřejídejte se a hýbejte se. To je jediné, co na 100% funguje!
Stravování & Diety
Jak se správně stravovat v 5. týdnu těhotenství?
Nacházíte se v 5. týdnu těhotenství? Gratulujeme a zároveň upozorňujeme, že se právě teď ve vašem těle vytvářejí základy pro zdravý vývoj plodu. A právě proto je již nyní vhodné začít žít o něco zdravěji než obvykle a zaměřit se na pestrou a vyváženou stravu. Kromě toho, že je nezbytné upravit množství přijímaných cukrů a tuků, je důležité organismus nezatěžovat přejídáním – a už vůbec ne nebezpečnými dietami.
Jak vypadá zdravý jídelníček?
Zdravé stravování v 5. týdnu těhotenství by mělo vypadat následovně:
Zelenina
Zelenina by měla být součástí každého jídla, protože je zdrojem mnoha důležitých vitaminů a minerálů. V 5. týdnu těhotenství jsou vhodné brambory, papriky a okurky. V ideálním případě nakupujte zeleninu od místních pěstitelů a sledujte, jak vaše tělo reaguje na jednotlivé druhy. Vypozorujete-li po konzumaci některých druhů potíže s trávením, měli byste je z jídelníčku vyloučit.
Ovoce
Ovoce, jako jsou jablka, hrušky, švestky či lesní plody, jsou (nejen) v 5. týdnu těhotenství také velmi prospěšné. A stejně jako v případě zeleniny platí, že největší kvalitu seženete u místních pěstitelů. Co se týče jahod, které se u těhotných žen těší velké oblibě, po konzumaci se může objevit vyrážka. Nejde však o alergickou reakci, ale o reakci na histamin. Vyhýbat se jim tedy nemusíte.
Maso
Maso je sice také součástí běžné stravy, ale musí být pečlivě tepelně zpracované, což vyloučí přítomnost nebezpečných toxinů. V případě jater a dalších vnitřností zpozorněte, protože obsahují nadměrné množství vitamínu A a toxiny. Uzeninám se pak vyhýbejte úplně, jsou nezdravé v době těhotenství i mimo něj.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky do jídelníčku zahrňte, ale pouze pasterizované produkty bez obsahu toxinů a škodlivých bakterií. Tzv. plísňové síry si odpírat nemusíte, ovšem spíše v menším množství.
Pikantní jídla
Pikantní jídla mohou vyvolat zažívací potíže, ale pokud problémy tohoto druhu nepociťujete, nemusíte se těchto pochoutek vzdávat.
Dbejte na pitný režim
Pitný režim je velmi důležitý pro každého člověka – a pro těhotné ženy ještě o něco více. Hlídejte si dostatečný příjem tekutin, které zajistí, že tělo a plod zůstanou dostatečně hydratované. Optimální míra je osm sklenic vody denně, ale v praxi samozřejmě záleží na tělesné konstituci a aktivitách. V rámci zdravého stravování se rozlučte se slazenými nápoji, anebo je alespoň omezte na minimum.
Co se týče alkoholu, ten by měl být při těhotenství vyloučen úplně, protože způsobuje poškození plodu a fetální alkoholový syndrom. Abstinovat je vhodné již před početím.
A co vaše oblíbené kafe, bez kterého si nedokážete představit ráno ani odpolední relax? Názory na kofein v těhotenství se různí a podle WHO je maximální bezpečná denní dávka 300 mg. To jsou zhruba tři šálky – ale pokud množství vypité kávy redukujete, uděláte pro sebe jen dobře.
Stravování & Diety
Dietní plán – nezhubne za Vás, ale pomůže Vám
Rozhodli jste se, že zhubnete. Navštívili jste poradce pro výživu a ten Vám nabídl sestavení dietního plánu. Co takový plán obsahuje? Bude srozumitelně napsaný tak, abyste mu porozuměli a zhubli podle něho? Podle čeho se budete řídit? To jsou všechno otázky, které Vám v následujících řádcích zodpovíme.
Co obsahuje dietní plán
- Vaše základní údaje – na začátku budete mít vypsáno vše, co si o Vás poradce zjistil v průběhu Vašeho pohovoru. Vaši váhu, výšku, BMI, % tuku, vody a svalové hmoty, metabolický věk, viscerální tuk atd. Dále byste zde měli mít i sepsáno, jak se nyní stravujete a v čem děláte chyby. Měly by zde být vypsané Vaše zdravotní problémy (vysoký tlak, cholesterol, jestli jste prodělali úrazy, operace apod.) Dále se Vás poradce bude vyptávat na to, kdy chodíte spát, co děláte za práci, jestli sportujete, máte děti a koníčky… Prostě v úvodu bude vše o Vás.
- V další části naleznete rozebraný Váš jídelníček. (Většina poradců po Vás bude chtít, abyste si sepsali tak týdenní jídelníček všeho, co sníte i vypijete) V této části budete mít rozbor. Co je tam navíc, co tam chybí, proč by dané jídlo mělo být spíše na svačinu než na snídani apod.
- Výživová doporučení jsou další důležitou součástí dietního plánu. Poradce Vám podrobně rozepíše, jak by správné stravování mělo vypadat. Proč jíst sacharidy, proč bílkoviny a kolik asi. Proč dodržovat pitný režim, a který je vhodný přesně pro Vás… Zde budete mít prostě vše, co byste měli dodržovat ve Vašem životě.
- Sestavený jídelníček – pokud se s poradcem dohodnete na sestaveném jídelníčku na míru, tak přesně zde, je pro něho místo. V jídelníčku na míru byste měli mít přesně vypsané, jakou potravinu si máte kdy dát. Včetně přesného množství. Takže například tam budete mít, že ke snídani si dáte 150g ovesné kaše + 100g ovoce + špetka skořice a 1 polévková lžíce rozinek.
- Pokud máte ve svém dietním plánu sestavený jídelníček, měly byste zde také mít návod, jak můžete nahrazovat potraviny. Může se stát, že ananas prostě neseženete a musíte ho nahradit něčím jiným…
- Pohybová doporučení – kvalifikovaný výživový poradce by měl mít i dobrý přehled o pohybových aktivitách. Přece jen to souvisí a pohyb s výživou jde ruku v ruce. V této části dietního plánu, byste měli nalézt doporučené cvičení. Jak často cvičit i jaké cviky.
- Na závěr se mohou objevit obecná doporučení. Co dělat, když zhřešíme, jak odolat nástrahám, jak nakupovat atd.
Toto všechno byste měli ve svém dietním plánu, sestaveném na míru pro Vás, nalézt. Vše by mělo být vypsáno srozumitelně (žádné odborné výrazy, kterým stejně nerozumíte). Pokud Vám cokoliv ve Vašem plánu není jasné, ptejte se. Jde o Vaše tělo, Vaše zdraví a také Vaše peníze.
Zhubnu s plánem na míru?
Pokud je plán sestaven odborníkem, pak ano, zhubnete. Musíte ale dodržet vše, co Vám v plánu doporučuje. Pokud budete dodržovat pouze část toho, co máte ve Vašem plánu navrženo, nečekejte, že půjdou kila dolů. Možná půjdou, ale určitě ne tak, jak by mohla jít.
Dejte si také pozor na výběr výživového poradce. Hledejte takového, který má praxi, certifikát alespoň z rekvalifikačního kurzu, hodně spokojených klientů a nenutí Vám žádné „zázračné přípravky, bez kterých prostě nemůžete zhubnout“. Pokud bude mít vlastní zkušenost, jenom dobře. Dokáže se do Vás lépe vcítit. Chcete-li, aby váš jídelníček nebyl pouze dietní, ale i zároveň prospěšný vašemu zdraví, zkuste se obrátit na nutriční specialistky z Restart hubnutí.
Sestavte si svůj dietní plán
Dietní plán si můžete sestavit i sami. Nebude určitě tak propracovaný (těžko si asi sami spočítáte, kolik čeho přesně máte sníst). Pokud se ale budete řídit pravidly zdravého životního stylu, nebudete se přejídat a budete se hýbat, může mít Váš dietní plán smysl a také úspěch.
Na internetu existuje velké množství různých kalkulaček, kam si můžete zadávat vše, co sníte a dozvíte se, jestli jste jedli správně. Případně si můžete také sestavovat jídelníčky. Stačí najít správné webové stránky a pak už jen vybírat z možných potravin. Vždy berte v úvahu zásady zdravého stravování.
-
Doplňky stravy2 týdny ago
Plantur39 Aktivní kapsle pro vlasy cps.60 z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy1 týdnem ago
Geloren CAPS 120 kapslí, kloubní výživa pro lidi z lékárny Benu.cz
-
Přípravky pro péči o nohy3 měsíce ago
Priessnitz Antivarixy mazání na žíly a cévy 125 ml z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy1 týdnem ago
Smecta GO 12 sáčků z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy na nervy2 týdny ago
ANEUROX 600 PharmaSuisse tbl.30 z lékárny Benu.cz
-
Přípravky na inkontinenci1 měsíc ago
TENA Lady Super – Inkontinenční vložky (30 ks) z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy2 týdny ago
DAOSiN tablety tbl.10 z lékárny Benu.cz
-
Kojenecká mléka3 týdny ago
BABYBIO Optima 3 batolecí kojenecké bio mléko s probiotiky a prebiotiky 800 g z lékárny Benu.cz
Léňa
5.9.2016 at 16:40
v te recenzi jsou spise jenom takova ta reklamni tvrzeni. pokud by nekdo chtel realne nazory a zkusenosti, doporucuji tuhle — http://www.slimming.cz/ketofit-bilkovinna-dieta-megarecenze-zkusenosti-a-porovnani/
Hana
13.11.2016 at 10:19
Možná by bylo dobré si něco o ketodietě přečíst třeba tady http://nejzdravejsi.cz/ketodiet-recenze-a-zkusenosti/ potom se až rozhodnout, zda je tento typ diety pro vás. Pro mě třeba vhodná nebyla, ale máma úspěšně hubne.. Zkrátka není to pro každého. Hanča
Pingback: Zdravý životní styl | Aktiv Life - Aktivní život - magazín životního stylu
Pingback: Zdraví - AktualityCZ | AktualityCZ
Pingback: Zdraví | Aktuální zprávy - ZprávyAktuálně.cz
Pingback: Snídaně základ dne | Press Media