Dle Harvard Health Publication je normální hladina testosteronu u zdravých mužů mezi 270 do 1070 ng/dl. S přibývajícím věkem se ale hladina testosteronu snižuje zhruba o 1 % až 2 % za rok, a to již od 25. až 30. roku života. Není dokázáno, zda je klíčovým faktorem samotné stárnutí či obecně menší starost o zdravou životosprávu u starších mužů. Dostatek testosteronu je přitom důležitý pro dobrou náladu a motivaci, budování svalové hmoty a spalování tuku a také pro zdravé sexuální libido.  Dobrou zprávou však je, že hladinu testosteronu lze ovlivnit, a to jak stravou, cvičením, tak fyzickou pohodou či sexem. Pomoci může také v České republice vyvinutý přírodní doplněk stravy Primulus.

Složení

Primulus je vyvinutý pro moderního muže, snižuje únavu přes den, zabraňuje nemocem, zlepšuje náladu, zvyšuje libido, podporuje rychlejší nabírání svalové hmoty a zlepšuje celkovou regeneraci organismu. Je složen z látek, které přirozeně podporují zvyšování hladiny testosteronu.

Zinek: První touto látkou je zinek ve formě citronanu zinečnatého spadajícího do skupiny chelátů, které jsou pro lidské tělo lépe vstřebatelné. Zinek je potřebný k aktivitě více než 200 enzymů, dále je nezbytný pro syntézu DNA a pro funkci některých bílkovin, které se na DNA vážou.

Vitamin D3: Důležitou obsaženou látkou je také vitamin D3 zvaný též sluneční vitamín, protože se do lidského těla přirozeně dostává slunečním zářením. Vitamin D3 podporuje správnou funkci imunitního systému, pomáhá udržovat zdravé zuby a kosti, přispívá k normální činnosti svalů a je důležitý pro vstřebávání a využití vápníku a fosforu v těle.

Hořčík: Pro udržení normální funkčnosti svalů a nervů, stabilního srdečního rytmu a zdravých kostí a zubů slouží hořčík. V multivitaminu PRIMULUS je hořčík zastoupen v unikátní formě tzv. Aquamin Marine Magnesium, což je přírodní produkt s bohatým přírodním zdrojem minerálů pro obohacování potravin, který je získáván z mořské vody a upravován z chemické formy MgO na hydroxid hořečnatý.

Vitamin B6: Vitamin B6 působí preventivně proti nervovým onemocněním, zlepšuje náladu a má také vliv na kvalitu kůže. Vitamín B6 hraje také významnou roli při vstřebávání dalších dvou významných složek produktu PRIMULUS — zinku a hořčíku. V produktu PRIMULUS je zastoupen ve formě hydrochloridu, což přispívá k jeho optimálnímu vstřebávání do krevního řečiště.

Vitamin C: Vitamín C neboli kyselina askorbová je látka nezbytná k udržení tělesného zdraví. Jeho nedostatek se projevuje sníženou obranyschopností organismu, častými infekcemi, otoky kloubů a dásní, ztrátou zubů či dokonce neplodností. Působí také jako antioxidant. Produkt PRIMULUS obsahuje vitamin C v podobě 100 mg kyseliny askorbové.

Selen: Selen pomáhá lidskému tělu bojovat proti volným radikálům. Má vliv na funkci řady enzymů, ovlivňuje obranyschopnost, činnost jater, štítné žlázy, růst a rozmnožování. Jeho nedostatek se projevuje především zvýšenou únavou, svalovou slabostí či podrážděností. PRIMULUS obsahuje v jedné denní dávce 5,5 μg selenu.

Pískavice řecké seno: Jiným slovem také Fenugreek povzbuzuje trávení, ulevuje při kašli, nadýmání a průjmech, celkově působí jako univerzální toniku. Odpradávna je také využíván jako afrodisiakum.

Kotvičník zemní: Hlavní funkcí kotvičníku zemního je regulace hladiny testosteronu. Pozitivně podporuje také tvorbu energie, regeneraci, svalovou vytrvalost a imunitní funkce organismu. U mužů podporuje spermatogenezi. Od pradávna lidem slouží jako afrodiziakum. V denní dávce produktu PRIMULUS je obsažen práškový extrakt z kotvičníku zemního.

Extrakt z černého pepře: Černý pepř je často i v medicíně používán jako antioxidant a aditivum, které urychluje vstřebávání dalších účinných látek v produktu PRIMULUS.

Cena

Balení produktu PRIMULUS na jeden měsíc (60 tablet) stojí 569 Kč, tedy 18 Kč na den. Zakoupit jej můžete na webu Primulus.cz.

Problémy s inkontinencí trpí v současné době řada žen nejen v pokročilém věku. Jednou z hlavních příčin může být ochablé svalstvo pánevního dna. To bývá způsobeno například těhotenstvím, porodem, extrémním zatížením či hormonálními změnami. Existuje však způsob, jak tomuto problému předcházet. Stačí začít každý den provozovat takzvané Kegelovy cviky. Následující článek vám vysvětlí, oč se jedná.

Jak posílit pánevní dno?

Kegelovy cviky spočívají v aktivním napínání poševního svalu a jsou účinné nejen při boji proti inkontinenci, ale také pomahájí předcházet mnoha jiným zdravotním potížím. Základem je uvědomit si, kde se tyto svaly nachází. Abyste správně lokalizovaly místo, které chcete posilovat, můžete se pokusit záměrně zastavovat proud moči při čůrání. Tato jedoduchá činnost vás naučí, jak stahovat svaly pánevního dna. Jakmile zvládáte ovládat proud při močení, můžete přejít k pokročilejšímu cviku – izolovaným stahům. Ten spočívá v zavedení dvou prstů do pochvy, které od sebe mírně oddálíme a snažíme se je stahováním pánevního dna k sobě přiblížit. Pakliže se vám to daří, cvik provádíte správně. Dalším cvikem je udržení stáhnutého poševního svalu po dobu jedné až sedmi sekund s opakováním od 80 do 300 stahů za den. Tento cvik můžete provozovat prakticky kdekoliv a kdykoliv, ale nezapomeňte, že cviky na posílení pánevního dna budou účinné jen v případě, budete-li je provádět přesně dle Kegelových instrukcí.

Nezapomínejte správně dýchat

Důležitým faktorem, jenž má vliv na pánevní dno, jsou ochablé břišní svaly. Jestliže se naučíte správně dýchat, vyvarujete se poklesu bránice a ostatních orgánu, které na pánevní dno vytvářejí tlak. Hluboké břišní dýchání vaše orgány stimuluje a masíruje. Abyste se naučily vhodně dýchat, položte se na záda, pokrčte nohy a ruce umístěte na břicho pod pupík. Ruce budou určovat místo, do kterého máte dýchat. Při nádechu nosem se toto místo vydouvá, při výdechu pusou břicho klesá.

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak dokáže sport ovlivnit vaši náladu? Vyberte si sportovní aktivitu, která vás bude opravdu bavit, a zbavte se rychle a účinně špatné nálady, budete překvapeni, jak snadno toho lze dosáhnout. Vyzkoušejte například cyklistiku, která se řadí mezi královské sporty.

Nejen při jízdě na kole, ale také při jakémkoliv jiném sportu se vyplavují endorfiny a adrenalin. Tyto hormony mají pozitivní vliv na emoce člověka. Pořiďte si horské kolo nebo investujte do moderního elektrokola a užijte si příval nové energie a dobré nálady.

Pravidelnou jízdou na kole dokážete nejen vykouzlit úsměv, ale také posílit svaly a zhubnout přebytečné kilogramy. Když uvidíte, že jde vaše váha dolů a děláte něco pro své tělo a pro své zdraví, odrazí se to také pozitivně na psychice.

Jízda na kole je ideální fyzickou aktivitou, při které se neunavíte, ale získáte novou energii a váš nervový systém zažije něco jako restart. Zkuste jednou vytáhnout silniční kolo a jet na něm do práce. Vnímejte tu změnu ve své náladě.

Zajímavým zjištěním je, že cyklistika pomáhá zlepšit také zrak. Při jízdě totiž cvičíte oční svaly a učíte oči vnímat více podnětů najednou, díky tomu dokážete posléze zaměřit svůj pohled na vzdálené objekty, a trénujete tak svůj zrak.

Výzkumy potvrzují, že po měsíci pravidelné aktivity získáte návyk, a kdybyste přestali, tak by vám jízda na kole začala chybět. Je na vás, zda zvolíte jízdu terénem na horském kole nebo projížďku městem na silničním kole nebo elektrokole. Vždy se však snažte dodržovat pravidelnost a po čtyřech měsících si můžete všimnout, že se vám zlepší paměť, a dokonce i duševní schopnosti.

Kromě jiného je prokázané, že jízda na kole dokáže zmírnit nebo zcela eliminovat výskyt depresí. Při jízdě na kole navíc trávíte čas na čerstvém vzduchu, díky horskému kolu nebo trekingovému kolu můžete jezdit také v přírodě, a užít si tak výlet s partnerem nebo s přáteli.

Cvičení do těla vyplavuje endorfiny, které ve vás vyvolají pocit štěstí, euforie a klidu. Jízda na kole je vhodnou aktivitou, díky které zapomenete na starosti a negativní myšlenky. Uvolníte se, zapomenete na stres, a navíc zvýšíte hladinu dopaminu, což je hormon štěstí. Stejně tak při jízdě na kole uvolňujete potřebný hormon serotonin.

Je zajímavé, že jízda na kole dokáže skvěle vyčistit hlavu. Pokud máte nějaké trápení a nevíte, jak jej vyřešit, vezměte silniční kolo a vyrazte na projížďku. Uvidíte, že se domů vrátíte s čistou hlavou a mnohem lepším pocitem.

Ke zlepšení nálady stačí 30 minut pravidelného a svižnějšího pohybu. Jízda na kole je vhodná, i pokud máte problémy s klouby nebo máte nějaké kilo navíc. Zvolte tento sport, který vás bude bavit. Je prokázáno, že cvičení vám dokáže udržet lepší náladu deset až dvanáct hodin po cvičení.